Magnésium et muscles
Le magnésium est essentiel au fonctionnement normal des muscles.
Le magnésium aide à libérer et à activer les ions calcium. Activer à son tour
les ions calcium provoquent la contraction des fibres musculaires. Sans suffisamment de magnésium
les muscles ne peuvent pas se contracter correctement et prévenir les crampes et les spasmes musculaires. Les athlètes
et les personnes qui font de l'exercice régulièrement peuvent bénéficier du magnésium car il augmente la...
soutient la fonction musculaire et peut réduire la fatigue. En plus de stimuler
de contraction musculaire, le magnésium aide également à détendre les muscles après
contraction. Le magnésium joue un rôle dans le maintien d'un corps sain
fonction cardiaque. Il aide à réguler la fréquence cardiaque et la tension artérielle et peut...
réduire le risque de maladie cardiaque.
Magnésium et énergie
Le magnésium participe à la conversion des aliments en
énergie. C'est un cofacteur pour les enzymes impliquées dans la production
d'adénosine triphosphate (ATP). Le magnésium participe à la production et
stockage de l'ATP. L'ATP est la principale source d'énergie de notre corps et de magnésium
est nécessaire pour activer les enzymes impliquées dans la synthèse de l’ATP.
Magnésium et système nerveux
Le magnésium est un électrolyte important dans le corps, tous ensemble
avec du sodium, du potassium et du calcium. Le magnésium joue un rôle dans la transmission de
signaux nerveux et aide à maintenir un système nerveux sain. C'est possible
aider à réduire l’anxiété et le stress. Le magnésium y participe
réguler le système nerveux sympathique. C'est ce qui est responsable de
« réponse de combat ou de fuite » à des situations stressantes. Le magnésium peut réduire
influencent la production et la libération d’hormones de stress telles que le cortisol.
Régulation de la glycémie
Maintenir un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée
l’alimentation, l’exercice et la gestion du stress sont essentiels au maintien du diabète
santé générale. Aliments tels que les noix, les graines, les grains entiers, les légumes verts
les légumes à feuilles et les légumineuses sont de bonnes sources de magnésium. Si tu es sérieux
êtes stressé ou pensez avoir une carence en magnésium, il est sage de
consultez un médecin pour obtenir des conseils et des options de traitement possibles. Techniques de gestion du stress
comme la méditation, l'exercice et les exercices de respiration peuvent également aider
face au stress.
