Calcium et os sains
Environ 99% du calcium du corps est stocké dans les os et les dents, où il forme un élément structurel. Cela est nécessaire à leur force et à leur fermeté. En vieillissant, le calcium aide dans le maintien de la densité et solidité de nos os. Le calcium est également nécessaire au fonctionnement normal des muscles et joue un rôle dans la transmission de signaux nerveux.
Prévention de l'ostéoporose
Maintenir un mode de vie sain avec l'exercice régulier peut aider à réduire le risque d'ostéoporose
et des fractures osseuses plus tard dans la vie. L'apport journalier recommandé (AJR)
pour le calcium peut varier en fonction de l'âge et du sexe.
Queue de cheval
La prêle est utilisée en raison de ses propriétés médicinales, notamment l’amélioration de la santé des os. On dit que la prêle est riche en minéraux, notamment le silicium, important pour la santé des os. Le silicium est important pour la formation et le maintien du tissu conjonctif et le renforcement du collagène, une protéine qui fournit la structure des os, du cartilage et d'autres tissus qu'elle contient.
Absorption du calcium
Sans suffisamment de vitamine D3, le calcium peut être moins efficacement absorbé et à mesure que les gens vieillissent, la capacité à absorber efficacement le calcium diminue. Certains nutriments et composés présents dans les aliments peuvent affecter l’absorption du calcium. Assez d'acide gastrique est nécessaire à la bonne absorption du calcium dans les intestins.
Des personnes chez qui la porduction d'acide gastrique es réduite ou des personnes qui prennet certains médicaments, peuvenet avoir des problèmes d’absorption du calcium.
Il est important d'avoir une alimentation variée, riche de nutriments tels que le calcium, la vitamine D, le magnésium et la vitamine K et pour s'exposant au soleil suffisamment pour obtenir de la vitamine D. De l'exercice régulière peut également contribuer à renforcer les os. Si vous êtes inquiet
concernant votre apport en calcium ou si vous avez des problèmes d'absorption du calcium, consultez un médecin ou un diététicien pour obtenir des conseils et d'éventuelles recommandations de suppléments.
