Importance d'une bonne flore intestinale
La flore intestinale fait référence à l'écosystème complexe de micro-organismes, notamment bactéries, virus, champignons et autres microbes, qui vivent dans les intestins. Une bonne flore intestinale y joue un rôle crucial pour promouvoir la santé et le bien-être général d’une personne.
La flore intestinale aide à décomposer et à digérer les différents composants alimentaires, difficile à digérer, comme les fibres. Une grande partie de notre système immunitaire est situé dans les intestins. Une flore intestinale saine aide à réguler le système immunitaire et à maintenir un équilibre entre les réponses inflammatoires et immunitaires. Les bonnes bactéries intestinales peuvent rivaliser avec des micro-organismes potentiellement nocifs. Le risque d’infections et des maladies sera réduit.
Flore intestinale et vitamines
Certaines bactéries présentes dans l'intestin, peuvent produire des substances qui
contribuent à la santé, comme certaines vitamines (par exemple la vitamine K)
et des acides gras à chaîne courte qui nourrissent la paroi intestinale et ont un effet anti-inflammatoire. Il existe de plus en plus de preuves du lien entre la flore intestinale et la
santé du cerveau. Une flore intestinale perturbée est associée à des troubles
comme l'anxiété, la dépression et le stress.
Flore intestinale et gestion du poids
Les études suggèrent que la composition de la flore intestinale peut affecter le métabolisme et la capacité du corps à traiter correctement les nutriments, ce qui à son tour peut être lié à la gestion du poids.
Quantité de bactéries dans un supplément
Il n’existe pas de règle absolue concernant la quantité idéale de bactéries vivantes dans un complément nutritionnel. Un dosage typique peut varier de plusieurs
des milliards à des dizaines de milliards d’UFC par jour. C'est important de savoir
quelles souches bactériennes spécifiques sont présentes dans le supplément et ce qui est
but recherché. Certaines souches peuvent être utiles pour
la santé digestive, tandis que d'autres se concentrent sur le soutien immunitaire
ou d'autres avantages spécifiques. La diversité des tribus peuvent contribuer à une flore intestinale équilibrée.
Santé intestinale
Pour favoriser une bonne flore intestinale, il est important de :
suivre une alimentation équilibrée avec beaucoup de fibres, des aliments probiotiques
(comme le yaourt et les légumes fermentés) et prébiotiques
aliments (comme l'ail, les oignons et les bananes) bénéfiques pour la croissance
des bactéries. Un mode de vie sain et suffisamment d'exercice contribuent également au maintien d’une bonne santé intestinale et réduisent la risque de maladies telles que le syndrome du côlon irritable (SCI), maladies intestinales inflammatoires
(telles que la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse) et le cancer du côlon.
Bactéries intestinales et la diarrhée
Il existe plusieurs causes de diarrhée, notamment des infections bactériennes ou virales, intolérances alimentaires, prise de médicaments et autres
facteurs. Après une période de diarrhée, l'équilibre de la flore intestinale peut être perturbé
Retrouver la flore intestinale saine peut aider
le système digestif pour rééquilibrer et réduire les risques de la diarrhée récidive.
Toutefois, si la diarrhée persiste ou est grave, il est toujours sage de consulter un médecin pour déterminer la cause.
Renseignez-vous et obtenez le bon traitement.
Lorsque l’on envisage un supplément probiotique, il est
Il est conseillé de parler d'abord à un professionnel de la santé, surtout si vous
avez des problèmes de santé ou si vous prenez d’autres suppléments ou médicaments.
